Tips Mendongkrak Diri Setiap Hari

(c)epsom-salts.com

Clas It

17K01

   - Setiap hari adalah hari baru. Jika kita tidak siap melepas beban yang ada hari ini, maka kita takkan siap untuk menyambut hari esok dengan semangat baru. Hal-hal buruk bisa saja terjadi hari ini, namun dampaknya tak harus dibawa hingga sepanjang hari berikutnya. Anda harus segera mematahkan dampak buruk yang terjadi hari ini agar tidak terbawa hingga esok hari. Lalu, bagaimana mengembangkan kebiasaan agar setiap hari kita bisa membangkitkan semangat yang baru?! Berikut jawabannya.

Merenung

Sebelum Anda tidur, ada baiknya Anda selalu menyediakan waktu sejenak untuk merenungkan hal apa saja yang terjadi seharian itu. Ambillah tempat di mana tak ada orang lain di sekitar Anda, dan mulailah membicarakan apa yang terjadi sepanjang hari itu dengan diri sendiri. Kebiasaan ini akan membantu Anda melihat hal-hal yang membuat jengkel, dan apa yang harus dilakukan untuk menghadapinya pada waktu mendatang.

Anda baik-baik saja

Hanya karena hari ini Anda didamprat habis-habisan, diputus pacar, dihina orang, atau dipermalukan karena pakai warna sepatu yang berbeda, namun semua itu tak berarti bahwa Anda adalah orang yang buruk. Ingatkan diri Anda, bahwa musibah macam itu bisa menimpa siapa saja dan ini hanyalah salah satu dari sekian hari melelahkan lainnya. Jadi, selalu pandang diri sebagai orang yang berharga, lepas dari kesalahan atau prestasi yang Anda lakukan. Jika Anda tahu hal ini, maka saat terjadi musibah, Anda takkan terlalu menyalahkan diri, dan saat mencetak prestasi, Anda juga takkan jadi sombong.[break]

Hiduplah untuk hari ini

Pepatah bijak mengatakan kemarin adalah sejarah, hari ini adalah anugerah, dan besok adalah misteri. Oleh karena itu, ada baiknya Anda menjalani hidup sehari demi sehari. Hal yang telah lalu tak mungkin terulang kembali, jadi ambil hikmahnya saja. Sedangkan untuk hari esok, hadapi dengan membuat keputusan tepat pada hari ini.

Sedapat mungkin setiap hari, lakukan satu saja hal yang bisa membuat Anda merasa bangkit, istimewa, atau semangat, misalnya seperti berolahraga, menikmati alam sekitar saat berangkat kerja, makan kue kesukaan, melakukan hobi, atau apapun yang bisa membawa stres jauh dari hati dan pikiran.

Bersyukur

Seharian ini, Anda telah mengalami banyak hal. Mungkin ban tiba-tiba kempes, namun untunglah ada teman yang kemudian bersedia memberi tumpangan. Ingatlah, bahwa di balik kemalangan yang paling malang sekalipun, selalu tersimpan kebaikan yang nyata. Dan, itulah yang harus Anda cari. Kembangkan sikap bersyukur dan menghargai hal-hal baik yang ada agar Anda tidak jatuh dalam rasa mengasihani diri sendiri.

20 Cara Agar Tak Gampang Lupa

20 Cara Agar Tak Gampang Lupa

Tadi kunci diletakkan di mana ya? Tadi swict sudah dimatikan belum ya? Eh pintu rumah sudah dikunci belum?

Jika Anda biasa melontarkan beberapa pertanyaan di atas kepada diri sendiri, alias seorang pelupa, berikut ini 20 langkah memperbaiki daya ingat.

1. Padatkan
Ketika mengingat-ingat deretan huruf yang panjang seperti 2769D613, pecahkanlah menjadi:
27 69 D 613 lebih mudah kan (ini pin BB saya lho, invite ya, biar kita jadi teman,hehee)
2. Jangan menjejalkan
Lebih baik memberi ruang pada proses belajar
. Contohnya, ketika Anda belajar bahasa asing, jangan mengulang satu kata terus-menerus. Demikian saran dr Chris Moulin dari Leeds Memory Group. Ulangi beberapa kali, dan kemudian lanjutkan lagi, dan kembali lagi nanti.3. Ciptakan petunjuk
Jika kamu mempunyai kegiatan teratur setiap hari pada waktu tertentu, seperti minum obat, berilah petunjuk dirimu sendiri untuk menolong niatanmu tersebut. Misalnya: “Ketika acara TV ini selesai aku akan meminum obat.”
4. Gunakan gambar
Satu cara untuk mengingat sesuatu, seperti nama orang, adalah menggambarkan wajah mereka. Jadi ketika kamu bertemu Joe Diamond, bayangkan sebuah intan (diamond). Kamu harus lebih kreatif untuk menggambarkan nama orang dengan nama yang tidak biasa.
5. Buat lebih bermakna
Gunakan arti khusus untuk mewakili sebuah fakta atau angka, jika Anda perlu mengingat angka 50110662012, pikirkan jins Levi's, Perang Hastings, atau Olimpiade London.
6. Buatlah lebih pribadi
Buatlah sesuatu yang ingin kamu ingat berhubungan dengan dirimu sendiri. Itu pertolongan mengingat yang plaing baik. Contohnya Blair mulai berkuasa pada tahun 1997, kamu lulus tahun 1997.
7. Metode Kamar Roma
          Metode Kamar Roma adalah tentang mengingat rangkaian informasi dengan memvisualisasikan mereka ke dalam sebuah lokasi. Gunakan tempat yang kamu tahu dengn baik, lakukan perjalanan pikiran melewati kamar dalam tatanan yang teratur. Kemudian letakkan informasi dari daftarmu satu per satu ke dalam setiap kamar.
         Jadi ketika ingin mengingat Perdana Menteri, tempatkan Harold Wilson di lorong, James Callaghan di ruang keluarga, Margareth Thatcher di dapur dan seterusnya. Pikirkan itu pelan-pelan dan itu akan terus menempel.
8. Rutinitas
Rutinitas yang membosankan adalah teman terbaik ingatan. Letakkan barang-barang tersebut di tempat yang sama di waktu yang lama. Semakin terbiasa, semakin mudah Anda mengingat.
9. Menghafal
Menghafal adalah teknik pembelajaran yang menolong daya ingat - seperti 'Mejikuhibiniu' untuk mengingat warna pelangi. Gunakan frasa untuk mengingat hal, semakin aneh semakin baik.
10. Makan ikan berlendir
Minyak Omega-3 yang ada pada ikan berlendir, dapat membantu kekuatan Anda berkonsentrasi.
11. Konsumsi choline
Choline, asam amino yang ada pada telur, hati, ayam dan kedelai, dapat menjaga otak dan meningkatkan daya ingat. Penelitian terbaru menunjukkan, orang dengan konsumsi choline yang tinggi berhasil menyelesaikan tes daya ingat dengan lebih baik — walau diet kesehatan jangka panjang adalah kunci utama untuk menjaga fungsi otak yang baik, dengan sayuran hijau, buah beri, tomat, kacang dan kecambah adalah makanan yang baik untuk daya ingat.                                                12. Olahraga
Sebuah penelitian Cambridge University menyebutkan, latihan aerobik teratur seperti jogging dapat meningkatkan daya ingat dengan memicu pertumbuhan neuron baru di otak.
13. Mengajar
Mengajari konsep baru pada orang lain bisa membantu ingatanmu pada hal tersebut. Jadi berikan mata kuliah kecil untuk temanmu ketika kalian berdua belajar untuk tes yang sama.
14. Berpikiran positif
Menurut ahli kesehatan Harvard, stereotipe negatif tentang penuaan membuat daya ingat menurun. Jadi orang tua menghasilkan nilai yang tes daya ingat yang buruk ketika dihadapkan pada pernyataan pesimis tentang usia dan kekuatan otak — dan lebih baik ketika mendengar pesan untuk menjaga daya ingat tetap kuat hingga pensiun.
15. Gunakan seluruh inderamu
Makin banyak indera yang kamu gunakan ketika mengalami suatu kejadian, semakin mudah Anda mengingatnya nanti. Contoh, penciuman bisa secara cepat mengembalikan kenangan masa lalu. Jadi mulailah mengendus.
16. Catat
Gambar atau tulislah informasi yang ingin diingat.
17. Pengulangan
Ketika kamu ingin mengingat hal baru, ulangi dengan keras. Contohnya jika kamu baru diberitahu nama seseorang, panggil nama mereka ketika berbicara dengan orang tersebut.
18. Tantang dirimu sendiri
Beraktivitas memerlukan konsentrasi. Bergabunglah dengan klub membaca, teka-teki silang atau mencoba resep masakan baru. Kegiatan apapun yang menggunakan otak akan menolongmu untuk menjaga bakat hingga tua nanti.
19. Tulis, jangan ketik 
Jari Anda mungkin akan kikuk menggunakan alat tulis ketika sudah terbiasa mengetik, namun menulis dengan tangan dapat membuat otak memproses informasi dengan lebih baik. Jadi ketika belajar hal yang baru, tulislah.
20. Meditasi 
Penelitian AS menunjukkan, pengobatan harian mempertebal bagian otak cerebral cortex, yang bertanggungjawab membuat keputusan, perhatian dan daya ingat. Cobalah melakukan teknik mengosongkan pikiran, berfokus pada sebuah gambar, suara atau napas Anda sendiri.